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Die Gaumenfreuden der Yogis

Ilona Strohschein Die Gaumenfreuden der Yogis

"Die Gaumenfreuden der Yogis" - die gedruckte erweiterte Rezeptsammlung - 130 fleischfreie Ideen auf 68 Seiten ist zum Festival erschienen

 

Preis: 10,00 Euro inkl. Versand


Energietankstelle Atem

"Energietankstelle Atem"

Eine Anleitung für mehr Power und Gelassenheit im Alltag von und mit Ilona Strohschein www.emax-yoga.de

 

  • 01 Intro
  • 02 Einleitung
  • 03 Bauchatmung
  • 04 Bauch-Brustkorb-Atmung
  • 05 Bauch-Brustkorb-Schlüsselbein-Atmung
  • 06 Atemrhythmus mit Pause
  • 07 Verlängerung der Atmung im gleichen Rhythmus
  • 08 Atemverlängerung mit Armeinsatz
  • 09 Klopfende, die Lunge aktivierende Atemübung
  • 10 Das harte „P“ zur Aktivierung des Zwerchfells
  • 11 Erklärungen zum Abschluss
  • 12 Die beruhigende vierstufige Atmung
  • 13 Musikalischer Ausklang

 

Alle Übungen sind sorgfältig ausgewählt und für gesunde Menschen gedacht. Eine Haftung für unsachgemäßes Üben wird ausgeschlossen. Du weißt: wer länger atmet, lebt länger und intensiver!

 

Preis: 12,00 Euro inkl. Versand


vinyasa-krama


vinyasa-krama

"E.max. Yoga - vinyãsa-krama"

der yogische Weg der kleinen Schritte

 

  • 01 Einleitung
  • 02 Einstimmende Entspannung
  • 03 Harmonisierung von Atem und Bewegung
  • 04 Einfaches Aufrollen zur Schulterbrücke
  • 05 Entstauen der Beine einzeln in Rückenlage
  • 06 Entstauen beider Beine
  • 07 Fußarbeit und Meridiandehnung
  • 08 Drehung im Schultergürtel
  • 09 Drehung aus dem Becken
  • 10 Koordination der Drehungen
  • 11 Nachspüren
  • 12 Wechsel in die Bachlage
  • 13 Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur
  • 14 Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur
  • 15 Flankendehnung
  • 16 Abschließende Entspannung und Musik

 

Preis: 20,00 Euro inkl. Versand

 

 
  • Copyright 2009-2016 by Ilona Strohschein